导读：
很多上班族学生党正为睡眠障碍发愁，时间长了没有办法睡好觉，总是犯困，晚上没有充分的睡眠时间等，不想吃药物解决问题，那么你们可以参照下我们特意为您提供几种妙招来消除睡眠障碍。 1、适时的调整好自己的心态，轻视睡眠 睡眠障碍也是一种情绪障碍，心境
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很多上班族学生党正为睡眠障碍发愁，时间长了没有办法睡好觉，总是犯困，晚上没有充分的睡眠时间等，不想吃药物解决问题，那么你们可以参照下我们特意为您提供几种妙招来消除睡眠障碍。
1、适时的调整好自己的心态，轻视睡眠
睡眠障碍也是一种情绪障碍，心境上的改变源于失控的情绪。这也是人们失眠共同的特点。建议你们不要把是否睡好觉太当回事。不要用意念强迫自己去睡觉，睡眠也是自然的身体反应。所以我们应顺其自然，不控制情绪和思维，就能入睡了。
2、适当调整饮食平衡，吃得好睡起来就香
喝一杯热糖水可以补充大脑的血清素，同时可以抑制大脑的兴奋度，帮助你睡好觉。碱性水果有香蕉、苹果，可以帮你缓解肌肉疲劳。喝点用龙眼、莲心做成的安神汤对你进入梦境有一定的作用。
3、切记不要让酒精成为你入眠的良药
要是酒精喝多了，会产生很多对自己的睡眠不良的副作用，人们以为睡前喝酒能让自己睡好觉。实际上，酒精对大脑有镇静剂的作用，尤其是在喝酒的时候。小编建议大家尽量不要在深夜喝酒。
4、先暖暖身子在入睡，睡觉最好不要睡过头
暖暖身体对身体有好处的，比如泡热水洗脚或者洗热水澡可以让自己的身体暖和起来，以便睡好觉。另外，不要以为没有事情就感觉太轻松了，然后拼命睡。一睡睡好几天，这样下去的话，你的生物钟就全乱了。
5、要养成按时上床睡觉的好习惯，确保生物钟不乱
要想让自己的生活变得有规律，按时起床睡觉，坚持每天这样做让大脑形成一个有规律的活动，不要开夜车、加班加点，因为长期这样没办法睡好觉。所以你们必须做到该睡的上床睡觉，该起的就起床不要赖床。
这世上没有什么解决失眠的万能药，只要针对你们自己的情况找原因，并参照上面的建议做出调整，以达到睡好觉的目的地。既然睡觉时间如此重要，小编希望大家能睡个高质量的好觉。
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