生活或者工作压力过大，孕妈妈该怎样调节

      生活或者工作压力过大，孕妈妈该怎样调节？现在在职场工作的人压力越来越大并且越来越明显，会对身体和心理肯定都会产生一定的不利影响，而且还会影响到自己生活和工作的各个方面，在孕期不少代孕妈妈和孕妇也要学会去面对压力，去积极的调节让自己的压力尽快的排解或转化为正能量。

      首先我们要学会找到原因，去了解压力的情况。在工作上压力也会出现在不同的方面，要学会分清楚是由于哪些原因引起的，像是工作压力大、工作难度强度大或者是对自我要求太高，这些都是客观方面的原因，我们需要通过合理安排时间和计划去来缓解工作的难度和强度，如果是因为个人因素而引起的就不断提高对自我的认识。要学会做到将工作和生活有效的分开，不要把工作带回家。在下班之后尽量把工作的事情抛开，不要去想工作上的烦心事，在下班之后也不要继续再烦了。将情绪带到家中会影响自己生活的质量就不能够有时间去享受孕期生活。

      不少代孕妈妈和孕妇可能不大会将情绪向他人宣泄或者是表达，所以得学会适当的去排解自己的情绪人承受压力都是非常有限的，由于工作和生活压力的不断积累或者不做任何处理就会出现情绪不稳定的情况。如果觉得自己压力特别大的话，应该向他人诉说自己工作上的烦心事，可以去唱唱歌或者是运动一下，这样体力的消耗或者是放声会让人觉得特别的轻松。

      要学会注意的转移，当自己觉得压力特别大然后工作效率达不到，就觉得特别烦躁想发火的时候，就暂时换一下工作环境或者是到室外去喝杯咖啡散步，然后找他人聊天，把工作的烦恼，尽量抛开吧！ 代孕妈妈们的生活压力会更大，所以要学会调节，在生活上如果觉得孕期反应特别大的话，尽量不要去工作，可以在家里静养一段时间，待自己变得舒心了再去工作，这样也是很好的，工作上的情绪尽量不要影响到生活的质量。