代怀孕期间小心抑郁症 可先自我调节

　　代怀孕期间小心抑郁症 可先自我调节 ？怀孕本身是一件能让孕妇和家人都喜悦的事情，但是很多代孕妈妈在十月的代孕期间都会遇到抑郁症的困扰，而且为此很是烦恼。根据相关数据统计，大约有10%的孕妇会在孕期中出现抑郁的症状，不过情况有多有少。如果按照这个比例的话，那么就说明每十个孕妇中就有一个准妈妈在备受这种折磨。

　　由此可见抑郁症已经成为一个很普遍的现象，但是因为种种的原因，很多代孕妈妈并不对这个症状很重视，然而为了代孕妈妈的幸福以及在这段特殊时期能保持一个愉快的状态，需要找到能应对这种问题的方法。具体方法是什么。我们一起来看看吧。

　　1、做自己喜欢的事情 　　代孕妈妈在代孕期间，为了预防抑郁症发生，可以多做一些自己喜欢的事情，这样可以放松心情，让身心保持愉悦。可以在此过程中多听听一些美妙的轻音乐或是多看看书保持宁静。这些方法是在代孕期间保持愉快心情的有效方法,孕妈妈，同时如果再代孕期间心情宁静了，那么宝宝也会感受到你的情绪，对成长有帮助。

　　2、有意识的和压力做斗争 　　如果发现自己有抑郁的症状，那么就要有意识的这些负面的情绪做斗争，要时刻记着调节自己的情绪，保持方式的状态。最有效的方法就是多做一些深呼吸，并在平时的时候保持好良好的饮食状态以及作息习惯。同时要增强在心神安定这方面的意识，也可以适当的做一些孕期的瑜伽，来缓解压力。

　　3、必要时要接受治疗 　　如果代孕妈妈发现自己通过以上两种自我调节的方法并不能取得很好的效果，无法摆脱代孕期间的抑郁症状，而且这新症状已经对日常的生活产生了影响，在必要的时候就要接受治疗，寻求帮助。在医生的一些指导下可以服用药物来缓解症状。

 　　代孕期间遇到抑郁症的几率比较大，但是遇上了不要太担心，一般通过自我调节就能有效缓解症状，但是如果自我调节无效的话，就要第一时间寻求医生的帮助。