孕妇便秘怎么办，小妙招来帮忙

      孕妇便秘怎么办，小妙招来帮忙 便秘可能是孕妇经常能遇到的问题。怀孕之后，很多问题纷至沓来，就像是人类最基本的排泄功能，有时候孕妇就感觉难以控制。那么，孕妈包括一些代孕妈妈应该如何处理这一问题呢？怎样轻松度过孕期呢？

      孕妇便秘的原因主要是因为随着胎儿的发育，子宫增大，进而压迫胃肠道。此外，在怀孕期间，女性体内分泌的激素也会发生变化，分泌的孕激素使得胃肠道的肌肉松弛、胃酸分泌减少。因此在这些因素的作用下，孕妇所食用的食物在胃肠道停留的时间就会延长，就不能像怀孕之前那样能够正常排出。另外，怀孕之后，孕妇就会大量补充营养，进食大量高脂肪、高蛋白的食物，而对蔬菜的摄入量减少，就会使胃肠道内的纤维素含量减少，不利于排便。在怀孕之后，孕妇的活动量也随之减少，这也会导致胃肠道对食物的消化能力降低。

       在怀孕期间，为了保证母体和胎儿的健康安全，应首先采用食物疗法，多吃一些富含纤维素的食物，来加强肠胃的蠕动。

      可以多食用一些芋头、黄豆、玉米等粗粮。玉米的膳食纤维含量就非常高，对便秘大有好处；而黄豆不仅具有丰富的膳食纤维，还含有丰富的蛋白质，有利于促进孕妇的新陈代谢和胎儿的生长发育。也可以为孕妇烹饪一些粗粮营养粥，如芝麻粥、无花果粥、胡桃粥、柏子仁粥等，既营养丰富，又便于消化吸收。 此外，孕妇还应该多活动，进行适宜的运动锻炼。这不仅有助于增强肠胃蠕动,代孕，对于增强孕妇的身体素质也是大有裨益的。

      平时要注意多喝水，也可以在水中加入一些蜂蜜。应该注意的是，便秘期间应当尽量不要食用苹果，这主要是因为苹果的鞣酸含量较高，从而加重便秘的发生。还应当注意的食物有橘子、桂圆、菠萝等，这些水果在便秘期间最好也不要食用。也应该注意要少吃或者不吃不易于消化的食物，比如蚕豆、辣椒、糯米汤圆等等。如果情况确实非常严重，应及时就医，在医生的指导下服用药物。